Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
ja jedzac 1200kcal zlapalam 3cm w bicepsie teraz tez nie jem duzo jakies 150 i miecho rosnie... zamiast w obwodach spadac to i tak lapie robie 1h aero trening na rzezbe male obciazenia... i co...
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
ja jedzac 1200kcal zlapalam 3cm w bicepsie teraz tez nie jem duzo jakies 1500 i miecho rosnie... zamiast w obwodach spadac to i tak lapie robie 1h aero trening na rzezbe male obciazenia... i co...
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
Chwilowy, powiedz mi zatem, jaki najlepiej zrobić trening na rzeźbę, otóż mam już dość treningów na masę i na siłę, chce czegoś innego, a i jednocześnie nie chce nic zmarnować, z tego co osiągnęłem dotychczas Zmieniony przez - muzyk600 w dniu 2006-11-15 13:16:35 Zmieniony przez - muzyk600 w dniu 2006-11-15 13:16:55 Zmieniony przez - muzyk600 w [...]
Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]
Sprobować Full Body Trening.
hm kompletna amatorka zaczyna tu sie robić pentryt81 powiedz mi czy spodziewasz magicznych rezultatów po jakimkolwiek treningu bez nadwyżki kalorycznej, zapewmniam cie że jeśli nie masz dobrej genetyki to obojetnie jakim treningiem będziesz ćwiczył to nie będa ci rosły mięśnie. To że na początku wszyscy rosną na wodzie to nie znaczy że będzie to [...]
Twoj staz na silowni nie jest wiekszy niz 2lata wiec priorytety moglbys odlozyc na jakis czas i zajac sie treningiem calego ciala.Jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to ujemny bilans kaloryczny tak jak pisalem + aeroby i to wszystko.Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzeba zalezy od tego co jesz i ile jesz jesli masz -300kk to powoli bd szlo [...]
[...] lepsze. Chce zacząć prawdziwy trening więc pomocy. HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ WYBIERZ CWICZENIA I PLAN ULOZ A MY OCENIMY Moje pytania: Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę: mam 181 wzrostu, 117 kg, 132 klatka, 42 biceps, 74 udo i 104 w pasie. Podane wymiary słusznie wskazują że jestem gruby. Nie śmiejcie się! Jakie mam szanse na dobry [...]
Witam Tomek. Mam 29lat 176wzrostu i waze 95kg Trenuje od 3 miesiecy. Staram sie utrzymywac diete wysokobialkowa i wlasnie koncze cykl z Creatine Micronized 200 Mesh FC + HMB Formula Caps.Przez trzy miesiace cwiczen nie stracilem na wadze ani grama jednak zauwazylem spore zmiany w swojej sylwetce (Nadmieniam iz cwicze na rzezbe,maly ciezar duzo [...]
Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie, najpierw robisz masę a potem rzeźbę. Na atlasie nic nie zrobisz bo masę robi się w ćwiczeniach złożonych na wolnym ciężarze. PPpawlopawlo na rzeźbę to jest dieta a nie trening, bo trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, może i robić 50 powtórzeń ale [...]
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
Nie ma spalaczy na rzeźbę i na szczupłość, jak masz tkankę mięśniową dobrze rozwiniętą to po redukcji zarysy mięśni wyjdą. Jak nie masz czasu na regularne posiłki poczytaj o modelu żywieniowym IF www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Stosowałaś już jakieś spalacze, jak oceniasz stan zdrowia?
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]
[...] by nie rozpoczynać nowego. Mam kolejne pyt dot. mojego trening. Wijas dzięki jeszcze raz za plan ;) Chciałem się tylko zapytać czy warto by mi było teraz robić trening na rzeźbę i co ewentualnie musiałbym teraz zmienić w swoim planie. Głównie chodzi mi o zrzucenie kilku kilo, a trening na rzeźbę temu sprzyja. Oczywiście do tego dochodzą aeroby [...]
Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST
ooo ja przez to że ćwicze wogóle bardzo mało pije i po 2 desperadosach ledwo sie na nogach trzymam i na wiecej już ochoty nie mam takżę u mnie problem nie występuje Lol. ostatnio sie do mnie jakiś koleżka odezwał na gg żeby mu pomóc poukładać diete trening itp. widać że troche był pogubiony w tym wszystkim ale inteligentne pytania zadawał i [...]
"ale zeby wyrobic sobie taka rzezbe jak ekto bez cwiczen na rzezbe endo musi sie sporo natrudzic" racja,ale żaden typ nie est idealny jakby rozpatrywac każdą wade ale pytanie czy cwiczymy dla rzeźby 10%bf jak do zawodów i super proporcji, czy po to by byc silnym i dużym? bo jeśli chodzi o to drugie ( a na siłowni żadko widze super [...]
coś na siłe dla was
mam takie pytanie odnosnie tego treningu gdyz robie trening na rzezbe czyli aeroby dietka redukcyjana a czy zamiast cwiczen na sice na rzezbe moglbym zrobic ten trening i czy dalby efekty
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
Mbik, masz troche racji ale nie do konca. Jezeli wkrecisz sie na odpowiedni poziom tetna to trening na rzezbe moze podchodzic pod aeroby. Duza ilosc powtorzen, wysokie tempo i krotkie przerwy moga spowodowac, ze bedziemy w okolicach zakladanego dla danego wieku tetna. Masz racje co do powtorzen. Powinno sie tak dobrac obciazenie zeby zrobic [...]
TO nie jest trening na rzezbe ... w takim treningu polega glownie na tym aby kazda partia byla cwiczona dwa razy w tyg ale mniej intensywnie ... Podales tam link atlasu poczytaj i sam ulozysz dobry , a my sprawdzimu
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
[...] do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, to jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch, ile powtórzeń i jak często, żeby wyrzeźbić. Pzdr " http://www.sfd.pl/masa_-_pytanie-t520533.html brzuch na rzeźbę a resztę na masę, no i brak nuk Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-11 11:27:21 Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-11 11:28:01
Trening na rzeźbę ma na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej która nazbierała się podczas cyklu masowego tkz. (rzeźbienie mięśni). Aby uzyskać piękne wyrzeźbione ciało należy zmienić radykalnie trening oraz naszą dietę, w treningu na rzeźbę wykonujemy od 12 do nawet 20 powtórzeń w serii, przerwy między seriami wynoszą od 30-50 sekund. Staramy [...]
na atlasie za wiele sie nie nacwiczysz. ramion i nog nie zrobisz. plecy i klate jakos sie da ale bez wolnych ciezarow(czyli sztangi i chantli) daleko nie zajedziesz. jestes zielony czyli nie wiesz co to znaczy cwiczyc na mase, rzezbe lub sile. mowiac cwiczyc na rzezbe jako laik masz zapewne na mysli ogolne doprowadzanie miesni i sylwetki do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
